今年10月是我国第15个敬老月

2024年全国“敬老月”活动主题为：

坚持以老年人为中心

构建老年友好型社会

老年人自身免疫力较低

重视健康问题对于老年人尤为重要

具体应该注意些什么呢

合理膳食，均衡营养

老年人饮食要定时、定量，每日食物品种应包含粮谷类、杂豆类及薯类（粗细搭配），蔬菜、水果，奶类及奶制品，以及坚果类等，控制烹调油和食盐摄入量。建议老年人三餐两点，一日三餐能量分配为早餐约30%，午餐约40%，晚餐约30%，上下午各加一次零食或水果。

适度运动，循序渐进

老年人*好根据自身情况和爱好选择轻中度运动项目，如快走、慢跑、游泳、舞蹈、太极拳等。上午10～11点和下午3～5点为*佳运动时间，每次运动时间30～60分钟为宜。 

有的老年人退休以后没事儿不出门，容易造成社会隔离，亲友和社会都应鼓励老年人积极参与社交活动。老年人自己也要建立积极的老龄观，主动融入社会，交一些志趣相同的朋友。

重庆恒逸医养中心成立于2021年8月23日，位于重庆市九龙坡区龙泉路5号、大堰轻轨站附近，处于主城核心区域，交通便利，占地7000平方米，建筑面积12400平方米。是一家集医疗、养老、养老培训为一体的大型医养综合体。中心拥有床位400余张，配备中央空调、暖气、新风系统、实现了公共区域监控系统与WiFi系统全覆盖。房间均有独立卫浴、大屏电视、24小时热水服务。拥有专业的医疗、护理、营养膳食、心理咨询团队，旨在为入住老人及家属提供专业、个性、极致的服务体验，一站式解决老人养老医疗、休闲娱乐等全方位需求。